Женский онлайн журнал » Диеты » Диета для мышц
Диета для мышц
Меню диеты для мышц
Если Вы занимаетесь физическими упражениями, подвержены физической нагрузке. Тренируетесь по определённой программе, пересмотрите свой рацион питания.
Если будете питаться несбалансированно, то мышцы не вырастут, а вырастет животик. Следите за пищевой ценностью продуктов, калорийностью.
На завтрак
- омлет из 4 яиц со шпинатом;
- 200 грамм ветчины из индюшатины;
- 100 грамм овсянки с медом;
- 0,5 литра цельного молока;
- 1 банан
На второй завтрак
- молочный коктейль из фруктов
На обед
- жаркое с нежирной говядиной;
- 200 грамм овощного салата;
- 1 стакан киселя.
На второй обед
- 100 овсяной каши с сухофруктами;
- фруктовый салат;
- йогурт
Коктейль перед тренировкой
- смузи с овсянкой, бананом и яблоком
Коктейль после тренировки
- молочный коктейль со свежими ягодами и шоколадом
Ужин
- 400 грамм цыпленка;
- макароны с оливковым маслом;
- подсушенный тост с сыром;
- фрукты
Ужин перед сном
250 грамм творога с вареньем
Если Вы занимаетесь физическими упражениями, подвержены физической нагрузке. Тренируетесь по определённой программе, пересмотрите свой рацион питания.
Если будете питаться несбалансированно, то мышцы не вырастут, а вырастет животик. Следите за пищевой ценностью продуктов, калорийностью.
На завтрак
- омлет из 4 яиц со шпинатом;
- 200 грамм ветчины из индюшатины;
- 100 грамм овсянки с медом;
- 0,5 литра цельного молока;
- 1 банан
На второй завтрак
- молочный коктейль из фруктов
На обед
- жаркое с нежирной говядиной;
- 200 грамм овощного салата;
- 1 стакан киселя.
На второй обед
- 100 овсяной каши с сухофруктами;
- фруктовый салат;
- йогурт
Коктейль перед тренировкой
- смузи с овсянкой, бананом и яблоком
Коктейль после тренировки
- молочный коктейль со свежими ягодами и шоколадом
Ужин
- 400 грамм цыпленка;
- макароны с оливковым маслом;
- подсушенный тост с сыром;
- фрукты
Ужин перед сном
250 грамм творога с вареньем
11.08.16 | 
139
поделиться:
Пожожие статьи
Комментарии
Дата: 11.09.16
Дата: 01.09.16
