4 совета, как научиться разумно питаться

Скажи что ты ешь, и я скажу кто ты!

Когда Вы задумывались о том, что едите? Что Вы хотите в тот или иной момент, подсказывает Вам мозг. Как понять, что Вы едите то что нужно? Что съев тот или иной продукт Вы будете чувствовать себя лучше. Подключите внимание, контролируйте свой аппетит, обращайте внимание на сигналы голода, получайте удовольствие от еды, замечайте ароматы, вкус.
Посмотрите на ваше отношение к еде, задумайтесь зачем Вам есть, когда Вы не голодны?

Всё это в целом и отражает разумное питание.

4 совета, как научиться разумно питаться:

1. Не торопитесь, когда едите.
Сигнал о том, что Вы наелись поступит в мозг только через 20 минут. Если не остановитесь вовремя, то через 20 минут Вы будете страдать от переедания. Из-за стола нужно выходить с ощущением, что Вы немного не наелись.

2. Вовремя останавливайтесь.
Не съедайте всё, что лежит на тарелке. Порция может быть намного больше, чем Вам нужно. Пусть лучше останется.

3. Не отвлекайтесь, когда едите.
Для сильно занятых людей, это намного сложнее чем кажется. Не отказывайтесь резко от привычного:
- смотреть телевизор, когда едите;
- перекусывать сидя за компьютером;
- подписывать договора за ужином в ресторане;
- сплетничать с коллегами за ланчем.
Через раз вставайте из-за компьютера, выключайте телевизор, когда собираетесь "заправится". А затем полностью от этого откажитесь.

4. Осознайте причину.
Ешьте только тогда, когда действительно хотите. А не потому что Вас одолела грусть. Найдите удовлетворение не в еде, а в других занятиях! Нельзя чтобы еда была смыслом жизни!

Питайтесь разумно и придерживайтесь принципа: Услышь организм, дай ему то, что он требует и он будет доволен!