Учимся плавать и худеем в воде

Успокоим приверженцев альтернативного способа сбросить вес и преобрести здоровье, опасающихся получить в результате фигуру профессионального спортсмена: широкие плечи и спину. При правильном подходе, Вы похудеете как хотели, и подтяните фигуру.

Тот самый "правильный подход".

1. Начинайте тренироваться по 5-10 минут различными стилями в разминочном темпе:
- на спине баттерфляем,
- вольным стилем;
- брасом.
2. Делайте интервалы, равные по времени. Выбирите режим 30/15. Строго придерживайтесь его на протяжении всей тренировки. Занимаясь, не жалейте себя и не делайте себе поблажек!
3. Отдыхайте меньше 15 секунд, равно как и работайте меньше 20 секунд!
4. Если Вы полностью начнёте терять силы на пятом-седьмом интервале, значит Вы всё делаете правильно! Если Вы "умираете" раньше, снизьте нагрузку со следующей тренировки.
5. В конце тренировки, поплавайте минут пять, расслабляясь и медленно соблюдая темп.

Для начинающих плавцов.

1. Если Вы совсем не умеете плавать, возьмите специальную плавательную доску, вытяните руки и начинайте двигать ногами. Выберете участок водного пространства, где мелко и Вы можете всегда встать на ноги.
2. Когда почувствуете, что держитесь на воде, плавно отпускайте одну руку. Делайте всё, точно так же. Почувствуйте, как вода Вас держит в таком положении.
3. Когда станете держаться на воде уверенно, без страха, отпустите и вторую руку. Соедините все движения, с помощью рук и ног и держитесь на воде, двигая руками и ногами синхронно.
4. Набираясь опыта, постепенно переходите на более глубокие участки водной глади.

Главное, поймите, вода любит и держит всех! И Вы полюбите водную стихию и всё будет получаться!

Автор Бакова Анна