Войти на сайт :Регистрация
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть
Главная Сделать домашней Добавить в избранное Карта сайта Контакты
» » Зарядка для груди в домашних условиях

Зарядка для груди в домашних условиях

Сохраните грудь привлекательной: занимайтесь спортом, в котором преимущественно будут преобладать упражнения руками. Что заставит мышцы груди напрягаться. Лучше всего для этого подойдут: теннис, волейбол, плавание.

Если нет возможности или времени, займитесь зарядкой для груди в домашних условиях.

1. Разогрейте грудные мышцы любыми движениями руками: круговыми, мельницей, ножницами.
2. Делайте зарядку. Упали-отжались! Отжимаясь от пола, тренируете мышцы, поддерживающие грудь.
Зарядка для груди в домашних условиях

Исходное положение:
- Выпрямите руки перед грудью. Прижмите ноги от ступней до колен к полу. Слегка расставьте в стороны. Выпрямите спину, голову и шею на одной линии с позвоночником. Втяните живот.
- Вдохните и медленно согните руки. Максимально приближайтесь к полу.
- Начинайте выдыхать и медленно подниматься до исходного положения. Поддерживайте вес плечевого пояса руками, не отрывайте колен от пола.
- Во время упражнений, всегда следите за спиной. Чтобы она была прямой.

Отожмитесь хотя бы 32 раза. Сложновато? Тогда начинайте с 4 раз, в три подхода: отжались 4 раза, отдохните 30 секунд и так далее.
12.12.16   |   141     
поделиться:

Lamoda RU
Комментарии
ногтевой сервис
Комментариев: 0
Светлана Попова

Роль отца в воспитании мальчика
Дата: 30.03.17
Какое участие принимает отец в воспитании мальчика? На это ответят только специалисты. Мальчик, с малолетства нуждается в
Как наладить отношения между детьми
Дата: 29.03.17
Нередки случаи, когда ребёнок с трудом находит общий язык с другими детьми во дворе или классе. Бывают случаи, когда дети просто