Войти на сайт :Регистрация
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть
Главная Сделать домашней Добавить в избранное Карта сайта Контакты
» » Лыжный спорт. Как выбрать лыжи?

Лыжный спорт. Как выбрать лыжи?

Лыжный спорт- один из самых доступных и массовых видов спорта.

Лыжный спорт значительно увеличивает показатели силы, ловкости и выносливости. Занятия лыжным спортом благоприятно влияют на здоровье человека и поддерживают его в тонусе.

Лыжным спортом можно заниматься всем, независимо от возраста.

1.Тренировки по проложенной трассе. Катайтесь на беговых лыжах по гладким, ухоженным тропам с двумя дорожками для пары лыж. Если на трассе нет подготовленной лыжни, выберите плоскую площадку с порошкообразным снегом без каких-либо препятствий.
2. Займите правильное положение. Становитесь на ровной площадке, расставьте лыжи параллельно. лодыжках и слегка в коленях. Удерживайте туловище прямо, не сгибайтесь в бёдрах. В таком положении вес будет распределяться правильно, на обе ноги.
Лыжный спорт. Как выбрать лыжи?

3. Поскользите ногами по лыжне, до тех пор, пока не сможете передвигаться комфортно. Передвигайте резко вперед по одной лыжне за раз, чтобы чувствовать, с какой силой нужно двигаться и не терять при этом равновесие.
4. Научитесь подниматься и падать. Любой лыжник падает.
Упали, отложите палки. Отрегулируйте лыжи параллельно друг другу. Перекатитесь на спине, чтобы распутать лыжи. Отложите палки в одну сторону и проползите вперёд, пока ноги не окажутся позади вас. Встаньте на колени и верхнюю часть лыж. Поднимайтесь, опираясь на палки
5. Способ "елочка". Таким способом катайтесь по ровной местности или взбирайтесь на склон. Направьте стопы наружу, так чтобы получился V-образная форма. Выверните лыжи немного вовнутрь. Поднимите одну лыжу полностью от земли и шагайте дальше. Поддерживайте равновесие лыжной палкой с той же стороны, что и лыжа, с которой вы идете. Чередуйте лыжи и палки с разных сторон.

Как выбрать лыжи по росту?

Очень важно правильно подобрать лыжный комплект по росту и по долговечности. Иначе катание превратится в сплошное мучение.

1. Математический способ. Берёте рост лыжника и прибавляете к его росту 10-15 см.
2. При покупке лыж в магазине, вытяните руку вперёд и от этой длины вычтите 10 см.
3. Если вы подбираете лыжи впервые, берите короткие. На коротких лыжах будет намного легче осваивать элементы хотьбы.
13.02.17   |   134     
поделиться:

Lamoda RU
Комментарии
ногтевой сервис
Комментариев: 0
Светлана Попова

Роль отца в воспитании мальчика
Дата: 30.03.17
Какое участие принимает отец в воспитании мальчика? На это ответят только специалисты. Мальчик, с малолетства нуждается в
Как наладить отношения между детьми
Дата: 29.03.17
Нередки случаи, когда ребёнок с трудом находит общий язык с другими детьми во дворе или классе. Бывают случаи, когда дети просто