Войти на сайт :Регистрация
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть
Главная Сделать домашней Добавить в избранное Карта сайта Контакты
» » Как совместить тренировки с работой?

Как совместить тренировки с работой?

Совмещать тренировки с рабочим процессом могут не все. Всё будет зависеть от графика на работе, амбициозности, целеустремлённости. Если существуют трудности совмещения рабочего процесса с тренировочным, прислушайтесь к следующим советам:

Поставьте цель. Зачем вы будете изнурять себя тренировками в тренажёрном зале?
Хотите стать чемпионом? Тогда регулярные тренировки должны сочетаться с безукоризненным питанием. При стандартной пятидневке это очень сложно сделать.

В остальном, если цель не предполагает супер рельефа мышц, красивый рельеф зарабатывается одними тренировками в тренажёрном зале и правильного питания. Ну и не забудьте об упорстве на тренировках.

Тренировочный процесс при стандартной пятидневке с 8.00 до 17.00
Как совместить тренировки с работой?

Утренние тренировки

Тренироваться по утрам в тренажёрном зале до работы невозможно. Так как все фитнес-клубы открываются с 8 либо с 9 утра. Поэтому тренировки нужно организовывать дома, часов в 5-6 утра. Либо забыть о них совсем.
Накачать мышцы дома невозможно гантелями 10-15 кг. Понадобится домашний тренажёрный зал со всем оборудованием. Но сбросить вес вполне реально. Бегайте по утрам, займитесь аэробикой, скорректируйте питание.

Тренировки в обед

В России ещё не придумали в обеденный перерыв посещать тренажёрный зал. Конечно, вы можете доехать на автомобиле, но пока переодеваетесь, время на тренировку почти не остаётся. Кроме этого, за 1-2 часа до обеда нужно питаться сбалансировано.

Вот и получается, что тренироваться в обед очень проблематично и малоэффективно.

Вечерние тренировки

Самым популярным временем для тренировок в тренажёрном зале является время сразу после работы около 17-30 или 18-00. Как раз, работу закончили, можно и физическим развитием заняться. Кажется, ходить по 3 раза в неделю в тренажёрный зал и всё.
На самом деле же, не всем дано преодолеть лень, усталость, следить за рационом. Тут совет один: собирайте всю волю в кулак, и вперёд, каждый день, каждую тренировку. В противном случае, вы никогда не станете таким, каким хотите себя видеть.
02.07.17   |   130     
поделиться:

Lamoda RU
Комментарии
ногтевой сервис
Комментариев: 0
Светлана Попова

Роль отца в воспитании мальчика
Дата: 30.03.17
Какое участие принимает отец в воспитании мальчика? На это ответят только специалисты. Мальчик, с малолетства нуждается в
Как наладить отношения между детьми
Дата: 29.03.17
Нередки случаи, когда ребёнок с трудом находит общий язык с другими детьми во дворе или классе. Бывают случаи, когда дети просто