Диета во время беременности

Соблюдайте диету во время беременности, сохраняете отличную фигуру.

Во время беременности, женский организм сильно амаложивается. Именно, в этот период, нужно контролировать свой лишний вес.

Диета во время беременности

Во время беременности, женский организм требует дозу калорий, немного выше: 2200- на себя и 300- на ребёнка.

Все 2500 ккал употребляйте с умом:

1. Начинайте утро с сока. Выбирайте гипоаллергенные соки и разбавляйте их очищенной водой. Избегайте аллергии.
2. Употребляйте в пищу цельные продукты: не чистите яблоки от кожуры, покупайте хлеб из грубой муки. И овощи чистите в случае большой необходимости. Обеспечивайте организм витаминами и полезными микроэлементами.
3. Разнообразьте питание белковой пищей. Ешьте яйца, молоко, морепродукты, орехи, бобы. Мясо ешьте два раза в неделю.
4. Не злоупотребляйте приправами. Приправы задерживают жидкость внутри клеток. Это приводит к отёкам, а женщина во время беременности должна быть красивой.
5. Правильно готовьте пищу. Готовьте еду на пару, запекайте, варите. Откажитесь от жарки.

Помогайте организму во время беременности:
- плавайте,
- гуляйте на свежем воздухе,
- занимайтесь на велотренажёре.

Активно занимаясь спортом, вы сохраните вес в норме. Подумайте! Отличная фигура сразу после рождения малыша, разве не самый лучший в мире стимул?