Музыка для фитнеса и аэробики

Музыка-необходимое условие для создния благоприятной атмосферы для занятия фитнесом. Во время занятий музыка действует на человека гипнотически. Поэтому очень важно использовать эту музыку правильно и в соответствии с тренировками.

Несколько функций музыки:

1. С помощью музыки должно быть удобно считать повторения в фитнес-программе. То есть иметь счёт на 32. Иметь 4 такта по 8 счетов. Не менее важным является и темп музыкальной композиции.
Выбор темпа зависит от направления тренировки. Чем выше темп, тем сильнее нагрузка и тем выше утомляемость.

2. Эмоциональный фон влияет на качество композиции. Чем позитивнее музыка, тем результат лучше. Если правильно подобрать музыкальный фон для упражнений, то эффективность упражнений повысится на 20%. Доказано учёными. Тренироваться в тишине гораздо тяжелее

3. Музыкальный темп напрямую связан с музыкальной реакцией. Поэтому энергичная музыка благотворно влияет на тренировки. Ритмичный музыкальный фон благоприятно воздействует на степень усталости. Идеальный музыкальный ритм, совпадающий с сердечным.

4. Благотворный музыкальный фон обладает гипнотическим воздействием. Человек, тренирующийся под музыкальным гипнозом теряет ощущение времени и лучше концентрируется.

Несколько особенностей подбора музыки для фитнеса:

- подбирайте ритмичную музыку с очень маленькими паузами;
- темп музыкальных композиций должен совпадать с сердечным ритмом;
- размером композиции должны быть 4 четверти;
- для новеньких подбирайте музыкальные произведения в умеренном темпе-исключите вероятность получения травм;
- мелодия не должна резать слух, пусть будет мелодичной;
- музыкальное произведение должно быть громким, чтобы настроить человека на волну положительных эмоций.