Войти на сайт :Регистрация
Логин:
Пароль:
Регистрация  :  Пароль?  :  Закрыть
Главная Сделать домашней Добавить в избранное Карта сайта Контакты
» » Музыка для фитнеса и аэробики

Музыка для фитнеса и аэробики

Музыка-необходимое условие для создния благоприятной атмосферы для занятия фитнесом. Во время занятий музыка действует на человека гипнотически. Поэтому очень важно использовать эту музыку правильно и в соответствии с тренировками.

Несколько функций музыки:

1. С помощью музыки должно быть удобно считать повторения в фитнес-программе. То есть иметь счёт на 32. Иметь 4 такта по 8 счетов. Не менее важным является и темп музыкальной композиции.
Выбор темпа зависит от направления тренировки. Чем выше темп, тем сильнее нагрузка и тем выше утомляемость.
Музыка для фитнеса и аэробики

2. Эмоциональный фон влияет на качество композиции. Чем позитивнее музыка, тем результат лучше. Если правильно подобрать музыкальный фон для упражнений, то эффективность упражнений повысится на 20%. Доказано учёными. Тренироваться в тишине гораздо тяжелее

3. Музыкальный темп напрямую связан с музыкальной реакцией. Поэтому энергичная музыка благотворно влияет на тренировки. Ритмичный музыкальный фон благоприятно воздействует на степень усталости. Идеальный музыкальный ритм, совпадающий с сердечным.

4. Благотворный музыкальный фон обладает гипнотическим воздействием. Человек, тренирующийся под музыкальным гипнозом теряет ощущение времени и лучше концентрируется.

Несколько особенностей подбора музыки для фитнеса:

- подбирайте ритмичную музыку с очень маленькими паузами;
- темп музыкальных композиций должен совпадать с сердечным ритмом;
- размером композиции должны быть 4 четверти;
- для новеньких подбирайте музыкальные произведения в умеренном темпе-исключите вероятность получения травм;
- мелодия не должна резать слух, пусть будет мелодичной;
- музыкальное произведение должно быть громким, чтобы настроить человека на волну положительных эмоций.
13.03.17   |   110     
поделиться:

Lamoda RU
Комментарии
ногтевой сервис
Комментариев: 0
Светлана Попова

Роль отца в воспитании мальчика
Дата: 30.03.17
Какое участие принимает отец в воспитании мальчика? На это ответят только специалисты. Мальчик, с малолетства нуждается в
Как наладить отношения между детьми
Дата: 29.03.17
Нередки случаи, когда ребёнок с трудом находит общий язык с другими детьми во дворе или классе. Бывают случаи, когда дети просто